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踮脚运动简单易学,不受空间与时间限制,疗效显著

      运动保健,有多种方法,比如人们最长应用的跑步,散步,爬山,跳绳,等等。有的运动或受到空间与时间的限制。需要场地支持,而踮脚运动,简单易学,不需要教练,也不需要空间与场地,在家里就可以做,在等车的时间也可以做,在休息的时间也可以做,非常灵活,只要有10分钟的时间,就可以完成锻炼。而且,健身效果非常好。


      踮脚运动适合任何人,对于久坐,或久立者更加适宜。踮脚方法很简单,很容易掌握,首先要双足并拢,让脚掌着地,双手重叠,放在小腹处,然后,提起脚后跟,尽量的往高提,提到极限,然后放松,让脚后跟自然落下,重复做10分钟。当然也可以数数,每次做36次。别看此法简单,可健身效果很大。那些长时间站立的人群,和久坐的人,会感到脚部,腿部不舒服,有的会出现麻木,酸胀现象,这些症状就是因为血液循环不好造成的,有的人群会出现下肢血管蚯蚓状,这是由于长时间保持一个姿势,造成下肢的血液回流不好造成的,同时,也会影响整体的血液循环。而踮脚运动,可以加强腿部肌肉的收缩,加强腿部血管收缩。据临床试验测定,每次踮脚运动完成,腿部的血液回流就会增加一倍,相当于心脏的回流量。所以,当你久立不动时,或者久坐不动时,血液就会影响回流,最好的预防方法就是,隔一段时间,站起身来,做做踮脚运动,哪怕是没有时间,在与人讲话的同时,也可以做做这项运动,长期坚持,养成一个习惯,就可以避免出现蚯蚓状的血管,就会避免出现脚部,腿部发麻现象,同时,还可以增加大脑供血,预防突然站起头晕现象,还可以增强记忆力,与理解力,有利于自身健康保护。如果踮脚运动加上收肛,就是踮起足尖,同时肛门上提,还以预防痔疮的发生。提高性功能等等。


      当然踮脚走路效果更好,走路时将足跟提起,完全用足尖走路,行走百步,可以锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。当然也可以用足跟走路,即把足尖翘起来,用足跟走路,这样可锻炼小腿前侧的伸肌,疏通足三阳经。脚尖脚跟两者交替进行还可以祛病,强生。人体的血液循化加快,就可以把体内的所谓代谢垃圾彻底清除,同时,还有利于养分的及时运输,让细胞充满活力,让脏器充满活力。是很好的延缓衰老,促进健康的好方法。


温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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